Le Programme 21 Jours — Renforcer son périnée en douceur

Un programme progressif et complet pour apprendre à renforcer votre périnée chez vous, en quelques minutes par jour, sans matériel.

Ce que vous recevez :
• Un programme guidé jour par jour sur 3 semaines
• La méthode pour bien identifier et activer les bons muscles
• Des routines express à glisser dans votre quotidien
• Le réflexe « verrou » pour les moments clés (rire, toux, effort)
• Un carnet de suivi 21 jours pour visualiser votre progression

Simple, bienveillant et progressif, pour avancer à votre rythme. Format PDF à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur.